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비타민 B5 구입처
*(비타민 B5 복용시에는 비타민 B 콤플렉스를 같이 복용하는 것이 부작용을 예방할 수 있으므로 권장된다)*
(성분표기에 D-Calcium pantothenate 로 표기 하기도 하는데, 이것이 비타민 B5의 종류이므로 걱정하지 않아도 된다)
http://www.vitaminseries.com
http://www.canadavitaminhouse.com
비타민 B5, 비타민, vitamin
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vitamin
1. 비타민 B5는 독성이 있거나 부작용을 유발하나요?
비타민 B5는 독성이 있는 것으로 보이지 않습니다. B5는 이미 알츠하이머병을 치료하는 "자연적인" 목적으로서 일일 500mg의 양이 처방되기도 합니다.
부작용의 증상으로는 대게 심하지 않은 소화기관의 불편함 (설사증상과 같은)이 보고되기도 하고, 얼마 후면 가라 앉게 됩니다.
종종 식욕의 증가나 감소를 보고하기도 합니다. 또한, 피지의 생산이 눈에띄게 감소합니다 (여드름 환자에게는 좋은 소식).
복용 초기의 경우 며칠 동안에는 여드름 증상의 악화가 보고되기도 하지만, 이는 기존의 피지가 배출되는 과정으로 보여집니다. 두통, 무기력증, 탈모와 같은 부작용이 보고 되기도 하지만, 비타민 B 콤플렉스를 같이 복용함으로서 예방할 수 있습니다
2. 로아큐탄과 비타민 B5를 같이 복용해도 되나요?
로아큐탄과 비타민 B5의 치료원리는 피지의 억제입니다. 둘다 동일한 작용을 하는 것이므로 같이 복용할 필요가 전혀 없습니다.
3. 얼마나 많은 양의 비타민 B5를 복용해야 하나요?
여드름 환자에게는, 처음 2-3개월동안에는 하루에 10G의 비타민 B5를 복용하는 것이 권장되고, 이 양은 하루에 4번의 복용으로 나누는 것이 좋습니다. 그 후에 여드름 증상이 완화된 경우에는, 복용량을 점차적으로 줄여 나가서 최소한으로 유지할 수 있는 양을 찾아 나가면 됩니다. 개개인마다 차이가 있지만, 대부분의 경우 3에서 5G 정도가 일반적으로 유지에 필요한 양이라고 알려져 있습니다. 하지만, 심각한 여드름 환자의 경우에는 10G의 복용량을 처음 6개월 정도까지 늘려야 할 경우도 잇지요,
4. 비타민 B5를 구입하는데 처방전이 필요 한가요?
비타민 B5는 일반 영양제 이므로 별도의 처방전이 필요 없습니다.
5. 비타민 B5를 파우더로 구입할까요 정으로 구입할까요?
파우더는 복용하기에 가장 쉬운 방법입니다. 그리고 소화나 흡수가 더욱 빠르다는 장점이 잇지요. 게다가, 15-20알을 매일 삼키는것보다 쉬울 수도 있고요. 하지만 효과는 같습니다.
6. 얼마나 빨리 효과를 볼수 있을까요?
이또한 개개인마다 차이가 있고, 효과를 빨리 보는사람이 있을수 있고 시간이 더 걸리는 사람이 있을수 있지요. 하지만 중요한 것은 90% 이상의 환자가 처음 3일에서 2주일 정도에 피지의 감소 효과를 볼수 있고, 60일이 지나는 시점부터는 여드름이 줄어들게 됩니다. 심하지 않은 여드름환자의 경우 60일정도부터 좋아진 피부를 경험할 수 잇고, 최악의 경우에는 6개월정도까지 기다려야 효과가 나타나 피부를 정상적으로 되돌려 놓기도 한답니다.제 얼굴이 좋아지기 전에 더7. 제얼굴이 좋아지기전에 더 악화되기도 하나요?
7. 얼굴이 좋아지기 전에 더 악화되기도 하나요?
종종의 경우 "flushing" 이라고 하여, 기존에 피부에 잔존하던 피지들을 배출하는 과정에서 여드름이 더 악화되는 경험을 하기도 합니다 (60%정도의 복용자들이 경험한다고 합니다) 하지만 이는 임시적인 현상이므로 주눅들거나 포기하지 마시고 계속해서 복용을 하면 효과를 보게 됩니다. 비타민 B5가 체내에서 효과적으로 작용할 수 있도록 시간을 주는 것이 필요합니다.
8. 비타민 B5가 전혀 효과 없다는 사람도 있던데요?
물론입니다. 다시 강조하지만 비타민 B5는 과다한 피지 생성으로 인한 여드름에 탁월한 효과가 있습니다. 따라서, 여성분들의 호르몬 불균형(생리주기와 연관된)으로 인한 여드름 발병에는 효과가 전혀 없을수도 있습니다.
9. 비타민 B5를 복용하면서 피임약을 복용해도 되나요? 수용성 비타민인 B5는 임신과 수유에 직접적인 부작용이 없다고 사료되지만, 전문의와 상담을 하는 것이 현명하다고 생각됩니다.
vitamin
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다음은 비타민 B5 관련 정보 사이트인 vitaminb5acne.com에서 발췌한 사이트 오너의 복용 후기입니다.
What results can I expect? (어떤 결과를 기대할수 있는가?)
This is hard to say if you haven't tried it.
B5 often gives a initial breakout (a temporary increase of acne), if correct because deeper acne or sebum is pushed/removed out of the skin or something like that. Some people see a breakout and quit without knowing how effective B5 might have been in their bodies.
If B5 is working, it lowers the amount of oil/sebum on the skin, which can also cause dry skin. In my case oil reduction happened very quickly, something like 4 days. I also noticed a change in acne. It maybe became more liquid? After that I had a breakout for something like 1 week. After the breakout, it was a matter of time before my skin became clear.
Some people don't get any results. The question is how long these people should continue until they can see results or should just quit. AcneMiracle says:
당신이 사용해 보지 않았다면 설명하기가 힘들수도 있습니다.
비타민 B5는 대게의 경우 초기에 더 많은 여드름을 유발합니다. (일시적인 증가 현상) 아마 깊은 곳의 여드름과 피지가 배출되거나 밀려 나가는 과정이라고 생각합니다. 어떤 사람들은 비타민 B5가 얼마나 효과적인줄 모르고 이런 일시적인 증상을 보고 복용을 중단합니다.
비타민 B5가 효과를 내고 있다면, 피지의 분비를 감소 시킴으로서 피부를 건조하게 만들 수도 있습니다. 저같은 경우에는 피지의 감소가 상당히 빨리 (한 4일정도만에) 찾아왔습니다. 그리고 여드름이 좀더 물렁해지는? 듯한 변화도 느낄수가 있었습니다. 그 후에는 약 1주일 정도동안 여드름이 출현했고, 그 후에는 단지 제 얼굴이 깨끗해 지는 것은 시간 문제였습니다.
어떤 사람들은 전혀 효과를 보지 못하기도 합니다. 문제는 바로 효과를 볼때까지 얼마나 꾸준히 복용하는가 인데, AcneMircle 에 따르면,
"Everyone is different and some will take longer to respond. However, it has worked for over 90% of everyone that has tried it. Skin usually becomes less oily within 3 days to 2 weeks. Acne starts diminishing within 60 days. Mild to medium acne sufferers may have clear skin within 60 days while severe acne sufferers may need to wait at least 6 months for clear skin. So, worst case scenario while on B5 alone, you may need to wait up to 6 months for flawless skin although a high percentage see desired results much sooner."
우리 모두가 다르기 때문에, 반응하는데에는 누구는 더 많거나 누구는 더 적은시간이 걸릴 수도 있습니다. 하지만, 이 방법을 시도한 사람들중 90퍼센트의 환자에게 효과가 있었습니다. 대게 3일에서 2주일정도면 피부가 덜 기름기가 생깁니다. 여드름은 60일내로 사라지게 됩니다. 심하지 않거나 중간정도의 여드름 환자들은 대게 60일내에 피부가 깨끗하지고, 심한 경우의 환자랄면 최소 6개월 정도 기다리게됩니다. 그래서, 비타민 B5복용법에만 의존하는 환자의 최악의 경우라면, 6개월까지 기다려야 할 수도 있지만, 많은 확률의 환자들은 훨씬 빠른 시일내에 원하던 결과를 얻습니다.
비타민 사이트
What results can I expect? (어떤 결과를 기대할수 있는가?)
This is hard to say if you haven't tried it.
B5 often gives a initial breakout (a temporary increase of acne), if correct because deeper acne or sebum is pushed/removed out of the skin or something like that. Some people see a breakout and quit without knowing how effective B5 might have been in their bodies.
If B5 is working, it lowers the amount of oil/sebum on the skin, which can also cause dry skin. In my case oil reduction happened very quickly, something like 4 days. I also noticed a change in acne. It maybe became more liquid? After that I had a breakout for something like 1 week. After the breakout, it was a matter of time before my skin became clear.
Some people don't get any results. The question is how long these people should continue until they can see results or should just quit. AcneMiracle says:
당신이 사용해 보지 않았다면 설명하기가 힘들수도 있습니다.
비타민 B5는 대게의 경우 초기에 더 많은 여드름을 유발합니다. (일시적인 증가 현상) 아마 깊은 곳의 여드름과 피지가 배출되거나 밀려 나가는 과정이라고 생각합니다. 어떤 사람들은 비타민 B5가 얼마나 효과적인줄 모르고 이런 일시적인 증상을 보고 복용을 중단합니다.
비타민 B5가 효과를 내고 있다면, 피지의 분비를 감소 시킴으로서 피부를 건조하게 만들 수도 있습니다. 저같은 경우에는 피지의 감소가 상당히 빨리 (한 4일정도만에) 찾아왔습니다. 그리고 여드름이 좀더 물렁해지는? 듯한 변화도 느낄수가 있었습니다. 그 후에는 약 1주일 정도동안 여드름이 출현했고, 그 후에는 단지 제 얼굴이 깨끗해 지는 것은 시간 문제였습니다.
어떤 사람들은 전혀 효과를 보지 못하기도 합니다. 문제는 바로 효과를 볼때까지 얼마나 꾸준히 복용하는가 인데, AcneMircle 에 따르면,
"Everyone is different and some will take longer to respond. However, it has worked for over 90% of everyone that has tried it. Skin usually becomes less oily within 3 days to 2 weeks. Acne starts diminishing within 60 days. Mild to medium acne sufferers may have clear skin within 60 days while severe acne sufferers may need to wait at least 6 months for clear skin. So, worst case scenario while on B5 alone, you may need to wait up to 6 months for flawless skin although a high percentage see desired results much sooner."
우리 모두가 다르기 때문에, 반응하는데에는 누구는 더 많거나 누구는 더 적은시간이 걸릴 수도 있습니다. 하지만, 이 방법을 시도한 사람들중 90퍼센트의 환자에게 효과가 있었습니다. 대게 3일에서 2주일정도면 피부가 덜 기름기가 생깁니다. 여드름은 60일내로 사라지게 됩니다. 심하지 않거나 중간정도의 여드름 환자들은 대게 60일내에 피부가 깨끗하지고, 심한 경우의 환자랄면 최소 6개월 정도 기다리게됩니다. 그래서, 비타민 B5복용법에만 의존하는 환자의 최악의 경우라면, 6개월까지 기다려야 할 수도 있지만, 많은 확률의 환자들은 훨씬 빠른 시일내에 원하던 결과를 얻습니다.
B5Supplements says:
B5supplements 에 따르면,
"It generally takes up to 3 months to see B5's full effects."
비타민 B5의 진정한 효과를 보려면 보통 3개월정도 걸린다.
"Keep in mind that B5's effects are delayed roughly 2 weeks after consumption
대략 2주정도의 시차를 두고 비타민 B5의 효과가 나타나는 것을 명심하라.
다음은 의료/건강 게시판인 대다모와 medcity의 게시판에서 발췌한 내용입니다.
"안녕하세요^^...피지에 대해서 찾아보던중 어느 의료정보 사이트에서 알게되었는데요...여러가지 질환별 포럼게시판이
많이 있는 사이트인데요...그중에서 여드름포럼 게시판에서 찾은정보입니다...그곳에서 많은사람들이 얘기하는것중에
비타민 B5가 피지분비억제에 많은 효과가있었다고 여러사람들이 얘기를하더군요...피지분비가 줄어드니까 자연스럽게
여드름도 줄어들더라는 얘기들을 많이했어요...저도 나름대로 피지를 억제하는 방법을 나름대로 많이 알아봤는데요
억제하는 성분중에 비타민A, B2, B6 가 피지분비를 억제한다고 알고있었거든요(비타민중에서)...그런데 그사이트의
글들을 읽어보고 많이놀랬습니다...그리고 어쩌면 지긋지긋한 피지에서 해방될수있을지도 모른다는 생각에 많이흥분하고
있습니다...그런데 비타민 B5를 먹는양이 장난아니더라구요...글이 많아서 대강 읽어봤는데 복용량이 한달동안은 하루에
10g을 먹은다음에 그후엔 하루에 1.5g을 먹는다고 합니다...그리고 비타민 B5 단일제제로 나온제품이 우리나라에서는
구하기가 어려운가봐요...그곳에 사람들은 대부분 외국사이트에서 온라인으로 구매하는거 같더라구요 ㅡ.ㅡ;
음..비록 여드름 게시판에서 얻은 정보이지만 여드름이 생기는 원인도 결국 안드로겐이라는 호르몬의 영향으로 피지가
과다분비되면서 모공이 막히는 과정에 생기는거니까 어떻게 생각해보면 탈모와도 관련이 없다할수는 없겠지요..
또 탈모인중에서(남성형탈모증) 두피가 과다한 피지로 많이 번들거리는 사람들이 많은걸보면 피지는 꼭 줄여야만 한다고
생각합니다...분통이 터지는것은 왜 우리나라는 단일 비타민제제가 없느냐는겁니다...종합비타민은 수두룩한거 같은데
외국처럼 비타민 B1,B2.....................B12..............이렇게 따로만드러 팔지를않으니 정말 열받네요...
우리나라 제품이 있다면 그 사이트 사람들이 외국사이트에서 구입할리는 없으니...우리나라제품은 없겠죠??
아무튼...피지를 줄일수있다면 외국제품이라도 구해서 먹어야 할꺼같습니다...다행스럽게 비타민 B종류는 수용성
비타민이라 몸속에 쌓이지않아서 부작용이 별로없다하네요...
여러분들의 의견은 어떻습니까?..그리고 대전남님...또한번 님의 견해를 부탁드릴께요^^...
아래에 몇개의 글을 복사해서 올릴께요...(글이 많이 깁니다...죄송...천천히 읽어주세요^^;)
그리고 그 사이트는 (사이트명 적으면 저절로 광고로 인식하는가봐요...글이 안올라가더라구요)
medcity.com 이구요...질환포럼중에 여드름포럼 게시판이며 그 게시판에서 b5로 검색하시면
많은글들이 있습니다...그럼........................................................
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전 여드름을 12년정도 달고 살았어요..
대학 졸업하고나서까지..
취직을 하고 나서는 "도저히 안되겠다" 싶어서 피부과 치료를 본격적으로 받았죠.
돈 버는건 피부과로..거의...ㅠ.ㅠ
피부과에서 하는 치료야 늘 같은거죠..
스케일링과 로아...
네...저도 역시 효과 봤슴당..
그러나 저도 이 사이트에서 로아의 부작용을 너무나 많이 봤기때문에..먹으면서도 불안하더군요.
자연스럽게 여드름이 나지 않는 시기가 될때까지 로아로 버티자니... 제 건강이 너무 걱정도 되구요..
그래서 끊었습니다.
그 다음은....생각하기 싫군요..ㅠ.ㅠ
최악의 피부상태였슴당... 꼭 로아의 부작용이라고 말할 수는 없을지 몰라도...
하튼 얼굴은 피지가 줄줄..
예전에 잘 안나던 뺨까지 자잘한 화농성여듬으로 완전히 뒤집어졌습니다.
정상적인 부분이 거의 없을정도로 빼곡히... 으.... 정말 죽고싶다는 생각이 들 정도더군요.
외출도 못하고... 핸드폰도 끄고 잠수를 타버렸슴당.. 정말 문밖으로 나갈 수도 없었지요.
아...지금도 그때를 생각하면...
하루하루 지옥같은 날을 보내다가 어느날 문득 여기서 봤던 b5가 생각이 나더군요.
밑져야본전..한번 먹어보자...근데 무턱대고 사기는 찜찜해서 소개되었던 논문들을 꼼꼼히 읽어보았습니다.
논문들을 읽은 후..저에겐 희망이 생겼습니다.
정말 그 연구결과가 사실이라면...정말 그 원리대로라면... 이건 저에게 꼭 필요한 제품이란 생각이 들더군요.
주문한지 딱 일주일 후...배송!!
복용하기도 전에 전 이미 희망적인 결과를 예상하고 있었습니다. ^^
그전엔 밤에도 줄줄 흐르는 기름기땜에 자다가 깨서 얼굴 만져보고 비참해했었죠.
그런데 3일 정도 복용후...
그렇게 잠에 깨어서 얼굴을 만졌을때 확연히 달라지고 있는걸 느꼈습니다.
매일매일 눈에 띄게 달라지더군요.. 피지가 계속 줄어들고있었어요..
피지가 줄어드니 당연히 화농성 여듬도 하나둘 사라지고..
첨엔 가루형태의 비타민을 사서 양조절을 못했기에 가끔씩 설사도 했는데요..
나중엔 캡슐로 샀어요..하루 10g을 복용했죠.
작년 11월부터 먹었습니다.
지금의 제 상태요??
정상인의 피부라고 하면 믿으시겠어요??
12년의 흔적땜에..여전히 피부땜에 속상하지만 그건 나중에 치료를 받을거구요.
적어도 여듬은 나지 않습니다.
중성피부인 제 친구랑.. 같은 시간에 화장을 하고 같은 시간에 기름종이를 대봤는데..
ㅋㅋ 제가 쓴 기름종이는 아까워서 버릴 수가 없더군요...거의 멀쩡했거든요..^^
지금 9개월정도 먹었는데요.. 그 사이에 화농성 여드름이 난건 딱 두번... 거의 일반인들이 한번씩 생기는 뾰루지정도죠?
근데 그것도 피지가 별로 안나오니 하루나 이틀만 지나도 금방 없어지더라구요.
음..B5로 효과를 보신 분들이 꽤 될거에요..
특히나 저는 순전히 지성피부 바로 피지과다로 인한 여듬피부여서 더더욱 그게 맞았던것 같아요.
근데.. 가끔씩 보면 B5로 효과를 보고도 나중에 끊을 생각을 하시더군요..
전 생각이 달라요.. 그건 축적이 되는게 아니거든요.
어제 먹은 밥이 오늘까지 혹은 내일까지 그대로 남아있는거 아니잖아요?
에너지를 내기 위해 쓰여지고..그래서 부족하면 다시 보충해주고 그러잖아요..
이것도 마찬가지에요..
그래서 전 평생이라도(물론 언젠가는 노화가 됨에 따라 건성피부가 되어버리겠죠..암턴 그때까지) 먹을 생각인데.. 사실 피부과에서 약먹고 관리받고.. 그 돈에 비하면야..새발의 피!!
저는 10만원어치 사면 3개월정도 먹어요..하루 8g씩 먹고 있거든요.(할인이 많이 되는 시기에 주로 사기땜에..한통에 16달러정도.. 한달분)이정도면 부담없고....
무엇보다도 여듬이 안나는데 그깟 돈이 문제겠어요.
수용성 비타민이라 부작용도 없구요..
음 요즘은 수용성 비타민도 과다복용하면 부작용이 생길 수 있다는 이론도 있는데..
우리같은 지성피부는 과다복용은 아닌거같아요. 그만큼 b5가 우리 몸에 부족해서 지성피부가 되는것이니... 오히려 결핍이죠..그 결핍을 채우기위해 10g정도 먹는게 적당한거구요.
사실.. 좀더 빨리 들어와서 이 효과를 말하고 싶었는데...원래 그렇잖아요..
피부상태가 나쁘면 여기와서 괜히 위로도 받고 민간요법도 알아보고..근데 상태가 좋아지면 뜸해지고...
그래서 작년 이후로 여길 한번도 안들어왔었어요...ㅎㅎ
오늘 갑자기 내켜서 들어와보니..여전히 저와 같은 고민들을 하시는 분들이 많기에...
충동적으로 글을 남깁니다.
이거 장삿속 아냐?라고 생각하실지 몰르지만..우리나라에서 판매되는 제품도 아니고..
제가 소개해준 대가로 돈을 챙길 수 있는것도 아니고... 순수하게 제가 100%효과를 봤기에 이런 글을 쓰는거에요.
관심있으신 분은 논문을 검색해서 읽어보심 될거 같아요..
여기에도 b5에 관한 글은 꽤 많았구요..어차피 저도 여기서 정보를 얻어서 이렇게 완치를 한 것이니....
논문은 영어로 되어있어서 쫌 귀찮으실지 모르지만 (^^) 그래도 관심있게 끈기를 갖고 읽어보시면 아마 우리가 왜 b5를 먹어줘야 되는지..왜 치료가 가능한지.. 그 작용과정도 충분히 이해가 되실거에요..
이건 어떤 약도 아니구요..비타민이잖아요.. 건강보조제라고 할 수 있죠.
첨 여듬이 나기 시작했을때 그때 이 비타민을 알았더라면...지금 제 모습은 얼마나 달라졌을까 하는 생각에...너무 안타까워요..
쓰고 보니 글이 너무 길어졌네요..^^;;
암튼... 여듬 나시는 분들 거의 공통적으로 피지과잉땜에 여듬이 생기는것일텐데..그런 분들이라면 B5하나면 충분하실거에요..
못미더워도.. 스케일링 한번 받은 셈 치고 한 10만원만 투자해서 복용하신 후에 그때 다시 생각해봐도 될거에요.. 그럼...꼭 완치하시고..새로운 세상을 만나시길..(전 12년동안 안고 살던 최대의 고민을 털어버려서 얼마나 행복한지...ㅋㅋ)
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여드름과 피지 때문에 고생하시는 분들을 위해
b5복용후기 올리겠습니다.
저는 먹은지 정확히 보름 되었고 하루 10g씩 먹었습니다.
그러니까 500mg 캡슐 한 번에 5알씩 하루 4번씩 나누어 총 20알 먹었습니다.
복용법에 그렇게 되어 있더군요(vitamin b5 clear skin)
한 달 간은 하루 10g씩 그후 하루 1.5g씩 먹으라고 영어로 되있습니다.
결과 피지는 60% 정도 없어졌습니다. 물론 코에 블랙해드도 많이 줄었고
모공도 많이 좁아진 느낌입니다.
로아보단 백배 낳습니다. 로아 부작용 말로 다 하겠습니까?
그러나 로아처럼 피지를 완존히 말리지는 않네요.
영양제라 그런지 기분도 상쾌하구요.
이제 b5 어느정도 알 것 같네요.
보름쯤후 복용후기 또 올릴께요...
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작년말에 한창 여기 게시판에서
b5정보 수집하고
그랬었는데 그때부터 먹기 시작해서 거의 두달 반 됐네요.ㅋ
효과있습니다.
개기름 있으신분
정말 기름기 많이 줄어드실거예요.
저도 먹기전에는
자고 일어나면 개기름 끼고
머리도 좀 자주 떡지고 -_- 그랬었는데
지금은 기름기 정말 거짓말 안하고 80% 줄었어요.
그 덕분인지
여드름도 많이 가라앉았어요
솔직히 아예 안난다는건 거짓말 같고요
그 여드름 피부들
좀 조아졌다가 갑자기 막 돋아서
사람 환장시키잖아요
이거 먹어서 그런지 그런게 없어졌어요.^^
가끔씩 다른일로 스트레스 받을때
뾰루지 두 세개 나지요
여드름도 잘 안올라와요.
아무튼 뭐 비타민이 위를 깎느니 하는데요
수용성 비타민이라서 먹는거 중단하면 위에 쌓인거 다 내려간답니다.
제 생각에는 로아보다 나을듯 해요.
효과는 로아보다 느리지만.
로아의 부작용보다는 b5가 나을듯 해요.
로아랑 b5 두개 다 효과는 개기름을 줄여서 여드름을 없애는거니까요
잘 비교해보시고 선택하셔서
여드름 치료하시길 바랄께요 ^^
비타민 사이트
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권장되는 복용방법은 다음과 같다
1. 처음 3일동안은 2g 을 4번에 나눠서 복용한다. (500mg캅셀의 경우 500x1x4) 예를들어 아침 9시, 오후 1시, 오후 5시, 오후 9시
2. 그후에는 10g 을 4번에 나눠서 3달동안 복용한다. (500mg 캅셀의 경우 500x5x4)
3. 1주일에 1g씩 복용량을 낮추어간다. 만약의 경우 증상이 재발 경우에는 복용량을 다시 높인다. (가장 낮은 양으로도 이상이 없는 수준까지 찾아서 그정도를 유지하는 목적으로 소량만 복용하면 된다.)
참고: 식사시에 같이 복용하는 것이 설사 증상을 줄이는데 도움이 된다.
초기 (처음 1주일 정도) 에는 증상이 악화되는 것처럼 보이는 경우가 있으나, 이것은 모공이 수축되면서 그 안에 있던 피지들이 배출되는 과정에서 생기는 현상이다. 1주일정도가 지나면 기존의 피지들이 배출되고 그 후에는 점점 상태가 호전되는 것을 느낄수 있다. 이 과정에서 포기하는 사람들도 있는데 이 시기를 잠 넘기는 것이 중요하다. (명현현상임을 명심하시길 바란다)
주의사항: 비타민 B5를 고용량으로 복용할 경우에는 비타민 B 콤플렉스 (Vitamin B Complex, 비타민 전문점에서 구입 가능)를 꼭 같이 복용하는 것이 부작용을 예방할 수 있으므로 권장된다.
(성분표기에 D-Calcium pantothenate 로 표기 하기도 하는데, 이것이 비타민 B5의 종류이므로 걱정하지 않아도 된다)
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홍콩의 의학박사 Lit-Hung Leung 는 Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 12 Number 2, 1997에 자신의 연구 결과를 발표 하였습니다. (연구 원문 보기) 연구 결과중에서 주목할 만한 내용은 다음과 같습니다.여드름 심상성에 판토텐산 산의 효력
"One hundred patients of Chinese descent were included in the study, 45 males and 55 females. The age ranged from 10 to 30, and with about 80% between 13 and 23. The severity of the disease process varied. They were given 10 grams of pantothenic acid a day in four divided doses. To enhance the effect, the patients were also asked to apply a cream consisting of 20% by weight of pantothenic acid to the affected area, four to six times a day.
10살과 30살 사이의 (80%는 13세에서 23세 사이) 45명의 남성과 55명의 여성으로 구성된 중국인 환자들을 대상으로 연구가 진행 되었으며, 참가자들의 여드름 정도에는 차이가 있었다. 참가자들에게 10그램의 판토텐산을 4번에 걸쳐서 투약했고, 그 효과를 높이기 위해서 20% 농도의 판토텐산을 함유한 크림을 환부에 하루에 4번에서 6번동안 바르도록 하였다.
With this treatment regimen, the response is as prompt as it is impressive. There is a noticeable decrease in sebum secretion on the face usually 2-3 days after initiation of therapy. The face becomes less oily. After two weeks, existing lesions start to regress while the rate of eruption of new acne lesions begins to slow down. In cases with moderate severity, the condition is normally in complete control in about eight weeks, with most of the lesions gone and new lesions only to erupt occasionally.
이 처방을 따르자, 결과는 신속하고도 고무적이었는데, 주목할 만한 차이점은 바로 2일에서 3일이 지나자마자 피지 배출양이 줄어들었다는 것이었다. 그 결과 얼굴의 기름기가 줄어든 것이다. 2주 후에는, 진행중이던 환부가 가라앉기 시작하며 새로운 여드름의 출현이 줄어드는 것을 발견할 수 있었다. 보통수준의 여드름의 경우에는, 대략 8주정도의 기간이면 여드름을 컨트롤 하는데에 성공하게 되었다.
In those patients with severe acne lesions, complete control may take months, sometimes up to six months or longer. In some of these cases, in order to get a more immediate response, it may even be necessary to step up the dose to 15-20 grams a day. In any event, the improvement is normally a gradual and steady process, with perhaps minor interruptions by premenstrual flare or excessive intakes of oily food.
더욱 심한 경우의 여드름에는, 몇 개월에서 최대 육개월 혹은 그 이상의 시간이 걸리기도 했고, 이러한 경우에는 더욱 즉각적인 효과를 위해서 투여량을 15에서 20그램까지 올리기도 했다. 어떠한 경우에서든, 호전현상은 꾸준한 속도로 이루어졌고, 가끔 생리기간이나 기름진음식의 과다섭취에 의해서 가끔 재발의 경우도 있었다.
With this form of treatment, another striking feature is the size of the facial skin pore. The pore size becomes noticeably smaller within one to two weeks, very often much sooner. Like sebum excretion, the pores will continue to shrink until the skin becomes much finer, giving the patient a much more beautiful skin.
이 치료법에서 발견한 또하나의 놀라운점은 얼굴의 모공의 사이즈였는데, 모공 사이즈가 1주일에서 2주일 사이, 더 자주의 경우에는 그보다 이전에, 눈에띄게 줄어든 것을 발견할 수 있었다. 피지의 배출과 같이, 모공의 크기는 계속해서 줄어들고 미세해져서 환자에게 훨씬 아름다운 피부톤을 갖도록 했다.
This decrease in skin pore size is presumably related to sebum excretion. When an acne lesion is formed, there is in the epithelial cell of the hair follicle an accumulation of lipids, leaving the epithelial cells bulky and the lumen of the gland narrowed. When there is a concomitant increase in sebum flow, the follicle has no choice but to hypertrophy to accommodate the changes, resulting in an enlarged skin pore and coarse skin.
모공 사이즈의 수축은 피지의 배출과 연관이 있다고 여겨지는데, 여드름의 환부가 생기게 될 경우에는, 모포의 상피층에 지방이 모이게 되고, 이로인해 상피층은 두꺼워지고 분비기관은 수축되게된다. 부수적으로 피지의 양이 많아지게 될 때는, 모포는 결국 변화에 적응하기 위해서 비정상적으로 비대해지게 되는것이다.
With the administration of pantothenic acid, the whole process is reversed. Lipid metabolism becomes normal and efficient. The epithelium is no longer laden with fat droplets, there is a decrease in sebum excretion, the hypertrophy process is not required. The skin pores revert to a much smaller size and the skin becomes smooth and fine.
판토테산을 통한 관리시에는 이 프로세스를 뒤집게 된다. 지방 신진대사는 정상적이고 효과적으로 돌아오게 되고, 상피층은 그 결과적으로 피지로 가득 차지 않게 되는 것이다. 피지 배출의 양이 줄어듦으로서, 비정상적인 비대함은 필요가 없어지는 것이다. 결국 모공은 다시 줄어들게 되고 피부결이 전채적으로 부드러와지고 고와진다.
As acne lesions tend to subside spontaneously after puberty, some patients do not need a maintenance dose. But, if a patient is in his mid-teens, when the sexual characteristics have yet to fully develop, it may be necessary for replacement therapy to be implemented. This maintenance dose, can be lowered, or increased with the clinical symptoms.
사춘기 이후에 여드름 발병 부위는 줄어듦으로서, 일부의 환자들은 유지기간동안의 투약이 필요하지 않기도하다. 그러나 만약 환자가 아직 성적인 발달과정에 있는 10대라면, 대체적인 테라피가 필요하기도하다. 유지기간의 투약량은 낮춰지거나 임상적인 증상에 따라서 높여지기도 한다.
A maintenance dose will not only act as a preventive measure against sporadic eruption, but the extra pantothenic acid will help to ease the relative deficiency state, & likely improve the patient's general health.
유지기간동의 투약은 여드름의 간헐적인 출현을 예방할 뿐만 아니라, 환자의 전체적인 건강과 비타민 B5 결핍증상을 해결하는데도 도움이 된다.
"One hundred patients of Chinese descent were included in the study, 45 males and 55 females. The age ranged from 10 to 30, and with about 80% between 13 and 23. The severity of the disease process varied. They were given 10 grams of pantothenic acid a day in four divided doses. To enhance the effect, the patients were also asked to apply a cream consisting of 20% by weight of pantothenic acid to the affected area, four to six times a day.
10살과 30살 사이의 (80%는 13세에서 23세 사이) 45명의 남성과 55명의 여성으로 구성된 중국인 환자들을 대상으로 연구가 진행 되었으며, 참가자들의 여드름 정도에는 차이가 있었다. 참가자들에게 10그램의 판토텐산을 4번에 걸쳐서 투약했고, 그 효과를 높이기 위해서 20% 농도의 판토텐산을 함유한 크림을 환부에 하루에 4번에서 6번동안 바르도록 하였다.
With this treatment regimen, the response is as prompt as it is impressive. There is a noticeable decrease in sebum secretion on the face usually 2-3 days after initiation of therapy. The face becomes less oily. After two weeks, existing lesions start to regress while the rate of eruption of new acne lesions begins to slow down. In cases with moderate severity, the condition is normally in complete control in about eight weeks, with most of the lesions gone and new lesions only to erupt occasionally.
이 처방을 따르자, 결과는 신속하고도 고무적이었는데, 주목할 만한 차이점은 바로 2일에서 3일이 지나자마자 피지 배출양이 줄어들었다는 것이었다. 그 결과 얼굴의 기름기가 줄어든 것이다. 2주 후에는, 진행중이던 환부가 가라앉기 시작하며 새로운 여드름의 출현이 줄어드는 것을 발견할 수 있었다. 보통수준의 여드름의 경우에는, 대략 8주정도의 기간이면 여드름을 컨트롤 하는데에 성공하게 되었다.
In those patients with severe acne lesions, complete control may take months, sometimes up to six months or longer. In some of these cases, in order to get a more immediate response, it may even be necessary to step up the dose to 15-20 grams a day. In any event, the improvement is normally a gradual and steady process, with perhaps minor interruptions by premenstrual flare or excessive intakes of oily food.
더욱 심한 경우의 여드름에는, 몇 개월에서 최대 육개월 혹은 그 이상의 시간이 걸리기도 했고, 이러한 경우에는 더욱 즉각적인 효과를 위해서 투여량을 15에서 20그램까지 올리기도 했다. 어떠한 경우에서든, 호전현상은 꾸준한 속도로 이루어졌고, 가끔 생리기간이나 기름진음식의 과다섭취에 의해서 가끔 재발의 경우도 있었다.
With this form of treatment, another striking feature is the size of the facial skin pore. The pore size becomes noticeably smaller within one to two weeks, very often much sooner. Like sebum excretion, the pores will continue to shrink until the skin becomes much finer, giving the patient a much more beautiful skin.
이 치료법에서 발견한 또하나의 놀라운점은 얼굴의 모공의 사이즈였는데, 모공 사이즈가 1주일에서 2주일 사이, 더 자주의 경우에는 그보다 이전에, 눈에띄게 줄어든 것을 발견할 수 있었다. 피지의 배출과 같이, 모공의 크기는 계속해서 줄어들고 미세해져서 환자에게 훨씬 아름다운 피부톤을 갖도록 했다.
This decrease in skin pore size is presumably related to sebum excretion. When an acne lesion is formed, there is in the epithelial cell of the hair follicle an accumulation of lipids, leaving the epithelial cells bulky and the lumen of the gland narrowed. When there is a concomitant increase in sebum flow, the follicle has no choice but to hypertrophy to accommodate the changes, resulting in an enlarged skin pore and coarse skin.
모공 사이즈의 수축은 피지의 배출과 연관이 있다고 여겨지는데, 여드름의 환부가 생기게 될 경우에는, 모포의 상피층에 지방이 모이게 되고, 이로인해 상피층은 두꺼워지고 분비기관은 수축되게된다. 부수적으로 피지의 양이 많아지게 될 때는, 모포는 결국 변화에 적응하기 위해서 비정상적으로 비대해지게 되는것이다.
With the administration of pantothenic acid, the whole process is reversed. Lipid metabolism becomes normal and efficient. The epithelium is no longer laden with fat droplets, there is a decrease in sebum excretion, the hypertrophy process is not required. The skin pores revert to a much smaller size and the skin becomes smooth and fine.
판토테산을 통한 관리시에는 이 프로세스를 뒤집게 된다. 지방 신진대사는 정상적이고 효과적으로 돌아오게 되고, 상피층은 그 결과적으로 피지로 가득 차지 않게 되는 것이다. 피지 배출의 양이 줄어듦으로서, 비정상적인 비대함은 필요가 없어지는 것이다. 결국 모공은 다시 줄어들게 되고 피부결이 전채적으로 부드러와지고 고와진다.
As acne lesions tend to subside spontaneously after puberty, some patients do not need a maintenance dose. But, if a patient is in his mid-teens, when the sexual characteristics have yet to fully develop, it may be necessary for replacement therapy to be implemented. This maintenance dose, can be lowered, or increased with the clinical symptoms.
사춘기 이후에 여드름 발병 부위는 줄어듦으로서, 일부의 환자들은 유지기간동안의 투약이 필요하지 않기도하다. 그러나 만약 환자가 아직 성적인 발달과정에 있는 10대라면, 대체적인 테라피가 필요하기도하다. 유지기간의 투약량은 낮춰지거나 임상적인 증상에 따라서 높여지기도 한다.
A maintenance dose will not only act as a preventive measure against sporadic eruption, but the extra pantothenic acid will help to ease the relative deficiency state, & likely improve the patient's general health.
유지기간동의 투약은 여드름의 간헐적인 출현을 예방할 뿐만 아니라, 환자의 전체적인 건강과 비타민 B5 결핍증상을 해결하는데도 도움이 된다.
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• 로아큐탄과 비타민 B5 모두 장점이 있지만, 로아큐탄은 좀더 무자비하고 강력한 처방이라고 생각하고, 비타민 B5는 좀더 부드러운 처방이라고 생각하면 된다.
• 심각한 경우의 여드름 증상에는 피부과 전문의와 상담을 해서 로아큐탄 혹은 비타민 B5가 맞는 처방인지 생각해봐야 하고, 비타민 B5는 종종의 경우에 로아큐탄에 앞서서 시도해 볼수 있는 처방이기도 하다. 그리고, 로아큐탄의 처방을 끝내는 과정에서는 비타민 B5가 여드름의 재발을 방지할수 있는 가능한 처방이 될수있다.
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비타민 B5(판토텐산) 는 다른 비타민 B5군에 비해서 상대적으로 그 효능이나 효과가 덜 알려져 있습니다. 미국에 있는 많은 여드름 치료 관련 사이트 (ACNE.ORG와 같은)를 돌아 다니다 보면 비타민 B5 (판토텐산)를 다량으로 복용하므로서 상당한 호전을 경험한 환자들이 많이 있습니다.
로아큐탄과 같은 비타민 A 유도체의 효과또한 상당히 강력하지만, 심각한 부작용 (특히 간기능)을 유발할 가능성이 매우 높기 때문에 우려하는 목소리가 많습니다.비타민 B5 (판토텐산)는 장기간 다량으로 복용을 할 경우라 하더라도 부작용이 없고 (수용성 비타민 B5이므로 과다한 양은 소변으로 배출이 됨) 안전하기에 여드름 치료 목적으로 사용되는 경우가 종종 있습니다.
하루에 10G을 약 2개월에서 3개월정도 복용 했을 때 대부분의 환자들이 상황이 호전되는 경험을 했다고 합니다. 아래의 내용을 잘 읽어 보시면 왜 비타민 B5 (판토텐산)가 여드름에 효능을 발휘할 수 있는지 이해하는데에 도움이 것입니다.
비타민 B5 (판토텐산)란 무엇인가?
비타민 B5(판토텐산)(Pantothenic Acid)
1)항스트레스 비타민 으로서 부신피질호르몬과 아드레날린의 생성을 촉진한다.
스트레스는 곧 과다한 피지의 분비를 의미합니다. 과다한 피지의 분비가 배출이 되지 않고 각질이나 여드름균등에 의해 엉겨 붙게 되면 고통스러운 여드름이 만들어 지는겁니다. 항스트레스 비타민 으로서 첫째로 스트레스를 컨트롤 해주는 기능이 있습니다.
2)정신적,육체적 스트레스와 체내의 독소로부터 신체를 보호한다.
염증성 여드름의 가장 큰 적은 체내의 독소라고 할 수 있습니다.
3)감염증을 방지하고 활력을 증진시키며 병후회복을 촉진시킨다.
일반 블랙헤드나 화이트헤드와는 달리 염증을 수반한 화농성 여드름으로 진행되는 단계를 중간에서 완화시켜줄수 있는 효과가 있습니다.
4)뇌중추신경조직의 발달을 돕는다.
5)피부에 발라 주름살을 에방하는 효과가 있어 판토텐산로숀이 개발되었다.
6)방사선 피해를 예방
7)만성피로,신경피로,저혈당증,저혈압,불면증 등의 개선을 돕는다.
8)항체생성을 촉진한다.
9)잠잘 때 이를 가는 것을 고친다.
10)부신의 피로와 기능저하를 개선한다.
11)엽산,PABA등과 협동하여 흰머리를 자연색으로 돌리는 일을 한다.
12)부신피질호르몬의 생성을 촉진하는 작용이 있기 때문에 상처의 치유를 빠르게 하고 모든 감염증에 이겨내는 능력을 키운다.피로회복을 촉진하고 수술후릐 쇼크를 완화하며 항생물질의 부작용이나 독성을 완화한다.엽산은 판토텐산의 동화를 도와주는 비타민 B5으로서 서로 협동작용을 한다.스트레스에 견디는 저항력을 강화시켜준다.1일 1,000mg의 섭취로 관절염의 통증을 완화시킬수 있다는 보고가 있다.
*1일 최저필요량은 20mg이다.치료량은 50-500mg이나 1,000mg이나 그 이상을 6개월간 섭취해도 별다른 부작용이 없었다는 연구보고가 있다.
*이 비타민 B5가 부족되면 체지방은 정상시의 절반밖에 연소되지 않는다.B5(판토텐산),6,Mn,Mg등 미량원소가 체지방의 연소를 돕는다.이 비타민 B5가 부족되면 부신을 피로하게 하여 결국은 부신에 결정적인 손상을 입힌다.부신의 피폐로 인한 피로에 빠져있는 사람은 부신이 있는 위치인 등 뒤 중간부분의 등짝에 통증을 느낄수 있다.
스트레스나 알레르기 때문에 밤잠을 충분히 잘 수 없는 경우나 빈번한 감기 등 호흡기질환의 반복이 있을 때에는 비타민 b5(판토텐산)의 결핍일 가능성이 크다.비타민 b5(판토텐산)의 가장 현저한 결핍현상은 피로와 불면이라고 알려지고 있다.
여드름과 피부 미용을 위해서는 숙면이 필요한데, 그렇지 못할 경우에는 피부재생을 돕는 양질의 수면을 취하지 못하게 되므로 악순환이 계속 이어지게 됩니다.
* 비타민 B5(판토텐산)를 함유하는 식품 5가지는: 로얄젤리,맥주효모,간,소맥배아,땅콩
그렇다면, 왜 비타민 B5가 여드름에 도움이 될까??
우선은 여드름의 원인을 호르몬의 불균형으로 인한 과잉피지로 보고 생각해보겠습니다.(보통은 사춘기성 여드름의연장선일수도 있겠죠) 이것이 치유되면 자연스럽게 땀구멍을 좁혀주고 기름기많은 지성피부를 건강하고 노멀하게
바꿀수있다고 합니다.그러면 어떻게 이것이 가능한지 알아볼게요.
간단하게 B5는 우리몸안의 기름기를 효과적으로 분해시킨다고 합니다. 이것을 가능하게 하는 성분이 Coenzyme A 입니다 하지만 지성피부를 가진사 람들은 몸속에서 충분한 Coenzyme A 를 공급해 주지를 못합니다.그럼 어떻게 Coenzyme A 를 공급해줄수 있을까? 그것을 해결해 주는 것이 바로 비타민 B5입니다.
그런데 이 Coenzyme A은 우리몸의 성호르몬과 에스토스테론과 에스트로겐에의 생성에도 관여합니다.
그리고 지방산의 분해에도 관련하죠.그렇기 때문에 성호르몬생성으로 Coenzyme A를 다 소모하게 되면 자연히지방산을 분해할수있는 Coenzyme A가 부족하게 되고 우리몸은 지방산을 잘 분해시키지 못하게 됩니다.그 지방은 자연히 피지샘에 축적되고 피지의 형태로 지속적으로 과잉피지를 일으킬수 있습니다.
우리가 말하는 피지,개기름이란 신진대사과정에서 분해되지 못한 액체형태의 지방덩어리라고 볼수있는거죠
그렇기 때문에 Coenzyme A의 부족으로 과잉피지로 인한 여드름으로 악화될 수가 있습니다.
이 사실은 저의 개인적인 생각이 아니고 판토텐산에대한 연구를 했던 Lit hung-Lieung박사의 1997년자 연구논문을 토대로 한것입니다.박사의 연구논문은 이 글-(2)-에 자세히 나와 있습니다.
한가지 덧붙이자면 Coenzyme A는 부신피질호르몬과 직접관련이 있습니다.이 부신피질호르몬은 피부에 있어 아주중요한 역할을 합니다.여러가지 기능중에서도 염증이나 얼굴에 알러지반응이 생기는것을 막아주죠.
왜 피부과에서도 간혹 여드름치료를 위해 호르몬요법을 할때 부신피질호르몬제를 쓰기도 합니다.
만약에 비타민 B5를 통해 Coenzyme A을 충분히 섭취하게 되면 1차적으로 피지가 과다하게 생성되는것을 막고 2차적으로는 여드름에까지 효과를 나타낸다는 것입니다.
하지만 로아큐탄은 반대로 피지를 심하게 억제시켜 여러가지 문제가 일어날수 있습니다. 즉 불균형을 불균형으로
만들 수도 있다는 것이죠. 비타민 B5는 피지를 완전히 억제시키는 것이 아니라 정상적으로 돌려놓는 것 뿐입니다.
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